忙里偷闲，冲上一杯咖啡，感觉好不惬意!咖啡不仅仅味道浓郁，对身体的保健作用也是很多的。接下来就为大家详细讲一讲。下面随小编一起来看一下日常保健支招：咖啡對身體健康的保健作用。

咖啡有哪些保健作用呢?燃燒脂肪、利于減肥是大部分女性朋友都了解的，除了這一點，還可以預防一些疾病。

　咖啡的保健作用

　1. Coffee Can Make You Smarter

　咖啡能讓你更聰明

不僅提神，還能讓你更聰明。咖啡裏面的興奮成分是咖啡因，這是最常見的興奮劑。很多實驗表明咖啡因對大腦的有著積極的作用，能改善心情，減少反應時間，提升記憶力，提高警覺以及認知功能。

總結：咖啡因能阻隔大腦中的神經元，達到刺激效果。實驗表明咖啡因對情緒和大腦運作都有好處。

　2. Coffee Can Help You Burn Fat and Improves Physical Performance

　咖啡能燃燒脂肪提高身體活動能力

讓我來說說爲什麽咖啡因是脂肪燃燒成分中最經濟的方式吧。咖啡因，對中樞神經系統有著一定的刺激效果，會提高新陳代謝和脂肪酸的氧化。咖啡還能提升運動的幾個機制，包括從脂肪組織中活化脂肪酸。兩次單獨的荟萃分析中顯示咖啡因能總體提高11%-12%的體能表現。

總結：咖啡因提高新陳代謝的速度，從脂肪組織中活化脂肪酸。還能提高體能活動表現。

 3. Coffee May Drastically Lower Your Risk of Type II Diabetes

　咖啡能降低患二類糖尿病的風險

在觀察研究中發現，咖啡能有效(23%-67%)降低患糖尿病的風險。在對45萬7922位調查者的18項研究顯示，每天一杯咖啡能降低7%的患病率。人們喝的咖啡越多，風險就越小。

總結：喝咖啡能降低換二類糖尿病的風險。每天喝幾杯咖啡的人更不容易得糖尿病。

  4. Coffee May Lower Your Risk of Alzheimer's and Parkinson's

　咖啡能降低患老年癡呆症和帕金森症的風險

不僅能讓你短期內變得更加聰明，還能在年老時保護你的大腦。阿爾茨海默病是世界上最常見的神經系統退行性疾病，也是癡呆的主要原因。在調查研究中發現，咖啡飲用者能降低60%的患阿爾茨海默病風險。帕金森則是世界上第二大神經系統退行性疾病，特征常表現爲腦內神經死亡。咖啡能降低換帕金森病32%-60%的風險。

總結：咖啡能大大降低患神經系統退行疾病阿爾茨海默病和帕金森病的風險。

　5. Coffee May be Extremely Good For Your liver

　咖啡對肝髒極有好處

承担着成百上千种重要的机体功能。现代生活下，如过度饮酒和吃糖都会对肝脏造成一定的损害。肝硬化是肝损伤的最后阶段，由酗酒或肝炎引起，到最后肝组织基本上被瘢痕代替。很多研究发现咖啡能降低80% 肝硬化的风险，特别是对那些每天喝多于4杯咖啡的人。而咖啡还可以减少40%患肝癌的风险。

總結：咖啡能對肝組織紊亂有一定的抵抗作用，減少40%患肝癌的風險，以及80%患肝硬化的風險。

  6. Coffee May Decrease Your Risk of Dying

　 咖啡能降低死亡率

很多人還是覺得咖啡不健康。這也不奇怪，真理剛被提出時，總會被懷疑是謬論。在兩大前瞻性流行病研究中，喝咖啡能降低各種原因的死亡率。對二類糖尿病中的效果也極其明顯，研究表明20年來咖啡飲用者降低了30%的死亡率。

總結：在前瞻性流行病研究中發現，咖啡能降低死亡率，尤其是二類糖尿病。

  7. Coffee is Loaded With Nutrients and Antioxidants

　咖啡富含營養和抗氧化劑

咖啡不止是黑色的水。咖啡豆裏富含大量的營養元素，如維他命和礦物質，到最後都能被我們飲下。

還沒說完，咖啡還富含抗氧化劑。實際上，咖啡是西方食物中含抗氧化劑最多的，超過蔬菜和水果的總和哦。

總結：咖啡富含維他命和礦物質，也是現代飲食中含氧化劑最多的飲品。

所以，大家在日常可以適當喝一些咖啡。也可以把咖啡當做調料，做成各種美味的小吃。不過注意喝咖啡不要貪多，不然會影響晚上的睡眠，而且飲用太多的咖啡也會給心髒早成負擔的。